Alors que la nouvelle année commence, de nombreuses personnes trouvent que c'est le moment de réfléchir à l'année écoulée et de prendre des résolutions pour l'année à venir. Ce sont généralement des objectifs professionnels ou personnels, souvent liés à la santé et au bien-être, et souvent des combinaisons de tout ce qui précède. En tant que dentiste, j'aimerais recommander qu'au moins une des promesses que vous vous faites cette année concerne votre santé dentaire et voici pourquoi. La santé de vos dents et de votre bouche est étroitement liée à la santé de tout votre corps, et la recherche a même montré des associations entre une mauvaise santé bucco-dentaire et le diabète, les maladies cardiaques et l'ostéoporose. C'est pourquoi il est si important de prendre soin de ses dents et de ses gencives. Donc, si vous savez que vous pourriez faire un peu mieux, commencez par ajouter quelques-unes de ces résolutions sur la santé dentaire à votre liste.

1. Passez du fil dentaire comme un patron

La soie dentaire est la chose la plus importante que la plupart des gens peuvent faire pour améliorer leur santé dentaire, mais c'est la chose qui est le plus souvent négligée. Le fait est que presque personne n'aime particulièrement utiliser la soie dentaire, mais c'est quelque chose que vous devez faire tous les jours si vous souhaitez vraiment avoir des dents et des gencives saines. Un défi que beaucoup ont est qu'ils ne savent tout simplement pas comment utiliser correctement la soie dentaire, donc cela finit par prendre beaucoup de temps et ne fait pas vraiment le travail de toute façon. Si c'est le cas pour vous, demandez à votre dentiste un tutoriel rapide lors de votre prochain examen ou découvrez la technique de soie dentaire géniale d'une minute de ce dentiste. Et si vous détestez vraiment le fil dentaire traditionnel, pensez à investir dans un hydropulseur, ce qui peut rendre le travail un peu plus agréable pour vous.

2. Engagez-vous à 2 minutes

Saviez-vous que pour nettoyer efficacement vos dents, vous devez vous brosser les dents pendant 2 minutes le matin et le soir avant de vous coucher ? Même si vous utilisez votre brosse à dents deux fois par jour, il y a de fortes chances que vous ne vous brossiez pas assez longtemps, auquel cas vous ne gardez pas vos dents aussi propres et saines que vous le devriez. Essayez de prendre l'habitude d'utiliser l'application de minuterie de votre téléphone ou une minuterie de cuisine de base pour vous assurer que vous vous brossez les dents pendant 120 secondes. Certaines brosses à dents électriques sont même équipées d'une minuterie de 2 minutes pour que vous puissiez continuer à vous brosser les dents jusqu'à ce qu'elle s'éteigne. Cela peut sembler long au début si vous n'avez l'habitude de vous brosser les dents que pendant une minute environ, mais considérez ce temps comme une occasion de réfléchir à la journée passée ou à celle qui vous attend.

3. Offrez-vous quelque chose de sympa

Parfois, tout ce dont nous avons besoin pour nous motiver à mieux prendre soin de nous, c'est un nouveau jouet qui rend la routine un peu plus amusante. Si tout ce que vous avez est une brosse à dents standard et du fil dentaire, pensez à vous offrir de nouveaux outils qui peuvent raviver votre intérêt pour les soins bucco-dentaires. Voici quelques suggestions à la fois intéressantes et utiles :

Hydropulseur

Brosse à dents électrique

Distributeur de dentifrice mural

Dentifrice fantaisie

Grattoir à langue

Désinfectant pour brosse à dents

4. Dites non aux sodas

Si vous consommez encore régulièrement des sodas, il est temps d'arrêter. Les sodas ordinaires et diététiques ou sans sucre sont extrêmement nocifs pour votre santé bucco-dentaire et votre santé globale. L'énorme quantité de sucre contenue dans les sodas et de nombreuses autres boissons sucrées fait pourrir vos dents et élargit votre tour de taille à un rythme dangereux. Votre cerveau ne l'enregistrera peut-être pas lorsque vous savourez ces boissons, mais vous devriez vérifier exactement la quantité de sucre que vous ingérez chaque fois que vous buvez l'une de ces boissons. C'est peut-être le signal d'alarme dont vous avez besoin pour vous engager à renoncer à ces boissons sucrées. Et pour un remplacement, essayez l'alternative plus saine et plus économique de l'eau gazeuse ordinaire aromatisée avec un peu de jus de fruit naturel. Comme vous pouvez le voir à partir de ces conseils simples, l'amélioration de votre santé bucco-dentaire ne nécessite pas de changements massifs de style de vie, juste quelques ajustements à vos routines quotidiennes. Et prendre seulement quelques-unes de ces résolutions vous aidera à vous assurer que 2016 est votre année la plus saine à ce jour.